确定主题：

明确短视频的核心内容，聚焦于拔罐减肥的食谱和美食制作。

收集资料：

研究拔罐减肥的原理，收集相关的健康食谱和营养信息。

准备食材：

根据选定的食谱，准备所有需要的食材，并确保新鲜。

设备准备：

检查拍摄设备（如相机、手机、三脚架）和灯光设备，确保能拍摄出清晰的视频。

编写剧本：

撰写简洁的剧本，规划每个镜头的内容和节奏，确保信息传达顺畅。

排练拍摄：

进行一次或多次排练，确保在正式拍摄时能流畅地表达内容。

后期制作：

拍摄完成后，进行视频剪辑，添加文字、配乐和特效，提高视频的观赏性。

发布与推广：

选择合适的平台发布短视频，并通过社交媒体进行推广，吸引观众观看。