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• 将要涵盖的内容摘要

在上一节课中，我们讨论了孕期营养的重要性以及如何选择适合孕妇的食材。具体内容包括：

• 孕期需要的主要营养素：蛋白质、钙、铁、叶酸、纤维等。
• 常见适合孕妇的食材：菠菜、鲑鱼、牛奶、鸡蛋、全谷物等。
• 避免的食物：生鱼、生蛋、生肉、咖啡因、高糖高盐食物。

为了进一步了解孕期的营养需求，请阅读以下文章：

• 孕期营养指南
• 孕妇饮食误区
• 如何为孕妇准备健康餐

请完成以下作业：

• 记录一周的饮食日志，并标记出每餐的主要营养素。
• 设计一个包含所有主要营养素的孕期食谱，并解释选择这些食材的原因。

接下来的课程中，我们将深入探讨以下内容：

• 孕期各个阶段的具体营养需求。
• 不同饮食习惯和文化背景下的孕期食谱推荐。
• 简单易做的孕期健康美食食谱。